[...] z obciążeniem max 15 ruchów ? Proszę o opinię, korekty i całą resztę Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: zmniejszenie bf Staż treningowy na słowni: grubo ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
ANKIETA ( Lekko zmodyfikowana przeze mnie.) PŁEĆ: M WIEK: 18 ( Niedlugo 19 ) WZROST: 177 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 105 kg x 1 , 90 kg x 4 MARTWY CIĄG: 125 kg x 1 105 x 4 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 85 kg x 1 72 kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Smith 70 kg x 1 (Do Brody) , Siedzac [...]
[...] partie miesniowe no i tylko zrobic krate na brzuchu i kulturysta normalnie :) no to tyle pozdro i czekam na komentarze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: ok 38 Obwód talii: 85 w pasie Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo maly [...]
Potrzebuję planu na redukcję na razie przedstawię wam to, co wyskrobałem: O mnie: Wiek: 20lat, Wzrost: 182cm, Waga: ~90kg dużo fatu do zrzucenia, Btf: 29,5% (chodź chyba znowu wzrosło) Staż: miesiąc (wcześniej próbowałem kilka razy; chodziłem po 2-3 miesiące, więc to się raczej nie liczy) Poniedziałek: Z rana na czczo: a6w, potem ewentualnie [...]
[...] - Novedex XT kupie albo cos podobnego i ochrona na watrobe itp! Dzieki za przeczytanie i za jakakolwiek pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] kwestia redukcji masy tłuszczowej i doboru odpowiedniej diety jest mocno indywidualna i mam nadzieje, że pomożecie mi doradzić w temacie :) Garść statystyk: Wiek: 23 lata Wzrost: 187 cm Masa: 98 kg Typ budowy: Endomorfik Doświadczenie z treningiem siłowym: Średnie I teraz wyłuszczenie tematu. Kwestia "błędu z przeszłości". Mianowicie chodzi o [...]
Dane : wiek:18 lat waga: 78 kg wzrost: 181cm Witam pisze z zapytaniem czy mógłby ktoś skorygować lub pomóc w dobrze ćwiczeń? Trenuje na siłowni domowej od 6 miesięcy, jednak bez konsultacji z trenerami, wlasno recznie dobieralem cwiczenia, cwiczylem srednio po 1h 3 razy w tygodniu. Mam już własno ręcznie ułożony plan cwiczen , chcialbym wyrzeźbić [...]
Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport [...]
[...] sobą, przeskoczyć siebie i tym razem wygrać. Z sobą. CHciałabym się wzmocnić, poprawić wyniki i ogólną sylwetkę. po drodze dobrze się bawić. Imie:Marta Wiek:33 Waga:70kg Wzrost:164cm Obwód w biuście : 96cm Obwód pod biustem : 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu :76cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder : 98cm Obwód uda :58cm [...]
[...] jeszcze z czasów dojrzewania w gimnazjum. Aktualnie jestem 3 tygodnie po udanym zabiegu, więc jeszcze muszę się oszczędzać. A chęci ogromne!! :) Stan na dziś: Wiek: 22 Wzrost: 187 Waga: 82.5 z rana Pas: ok. 90cm Udo: 59cm Biceps: 36cm BF: szacuję na 22-24% Kilka zdjęć z mojej redukcji marzec - maj: [...]
Zakładając temat, nadaj mu sensowną, przemyślaną nazwę dzięki której każdy forumowicz zrozumie o co Ci chodzi. Stawianie stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i [...]
/SFD/Images/2016/3/20/766a2224d63b4833be0510eb524e67ba.png FIT PRZEMIANĘ CZAS ZACZĄĆ! Witam wszystkich jestem raczkujący w temacie IF , mam nadzieje dzięki tej zabawię nie tylko zmienić na plus coś w swojej sylwetce ale i praktycznie podszkolić się w tym sposobie odżywiania . W telegraficznym skrócie o mnie :od 14 roku życia coś tam trenuję [...]
[...] na cykl: no nie wiem, 500 pln na dwa miesiące ?. 12) uwagi i sugestie: podane powyżej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): opis wyzej Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : bcaa/glutamina Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]
[...] pomoc, w ocenie i poprawie mojego planu który sobie ułożyłam. Mam nadzieję że nie okaże się że jest całkiem zły ;) Tu troszkę pierw o moich wymiarach itp. Wiek :23 Waga :61 Wzrost :170 Obwód w biuście :85 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder :100 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 [...]
[...] tak (oby nie wszystko ) dodam jeszcze ze codziennie krece okolo 30min na hula hop zeby pozbyc sie oponki (po polotrej tygodnia juz -2cm) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na słowni : od 4 lat jako hobby, a od pol roku całkiem serio Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, Na początku opiszę sytuację, a później zadam pytania. Moje dane: Wiek: 30 lat Wzrost: 188 cm Waga: 92-94 kg. Od zawsze jestem człowiekiem aktywnym fizycznie. Grałem i gram w piłkę nożną, kiedyś nawet coś ponad amatorskie kopanie - aktualnie to ok. 1-1,5h, 2 x w tygodniu. Dodatkowo w okresie letnim jeżdzę na rowerze, rolkach i ogólnie [...]
[...] się większych fachowców z tej dziedziny, bo sam świetnie bym sobie poradził na poziomie podstawowym - jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, ale to mnie przerosło). Wzrost: 194 Waga: 95kg Biceps: 37 Klatka: 116 Brzuch: ...95...! (ale to właśnie część problemu opisanego dalej) Wszystko szło pięknie do tej pory, cały czas piękna progresja. [...]
Warte uwagi, jeśli ktoś dba o kondycję mózgu. Kilka słów ode mnie; W badaniu wklejonym poniżej jest mowa o zakręcie/zwoju zębatym. Aby łatwiej artykuł został zrozumiany; W zwoju zębatym dochodzi do wytwarzania komórek nerwowych, wychodzące połączenia kierują się głównie do hipokampa, a to ta część mózgu odpowiada w dużym stopniu za pamięć/naukę [...]
[...] - po 3 latach wróciłem na siłownie. Wcześniej trenowałem przez kilka długich lat, bez jakiejś specjalnej diety, sporadycznie jakieś suple, rekreacyjnie bym powiedział. Wzrost 181, waga 75 kg +/- 2kg. W trakcie 3 letniej przerwy, waga zasadniczo bez zmian. Siła, forma itd. Wiadomo spadła do 0. Pierwszy mc na siłowni - oprócz zakwasów, [...]
[BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy
